一：看到树干时，可以选择树干斜靠一下，这样能够减轻双腿承负，缓解背部的压力。

二：还可以选择在与臀部高度差较小的斜坡、石块休息，这样起身走的时候，就不用耗费很多体力。

三：可以不依靠外界的力量，自己来进行休憩。首先，将双手扶膝盖部位来支持上身，然后弯曲上身形成平衡桥，再让背包平稳地放在背上，双腿略弯曲，再面向上坡方向，放松躯干，这样就可以有效减轻压力，迅速缓解疲劳，恢复体力。

四：在行进途中，可以尽量深呼吸，放慢步伐，当人感觉累的时候，可以把步伐放慢到感觉到不吃力为止，再把休息分散到每一步当中，这样就能尽量减少休息的次数了。

五：如果实在太累，一定要坐下休息的时候，可以尽量在前方平缓道路的地方坐下，避免休息之后立即进入拔高。