跑男是近几年很火的一档户外真人秀节目，这个节目的成员各个都是很有流量的，自然关注这个节目的人就会很多。在节目过程中，指压板的出镜率是比较高的，跑男成员在参与这个项目的过程中都是比较痛苦的。所以就引起了很多观众的好奇，那么指压板的疼痛指数到底是多少呢？

在指压板上的游戏就非常多：跳绳、接力跑、叠罗汉、跳鞍马、金鸡独立、猪八戒背媳妇等等，不仅可以享受游戏带来的快乐，更重要的是可以按摩脚的穴位、疏通血液。

下面众基小编为大家整理了一个 指压板接力的游戏: 先分成3-5组，每组8人(至少一名女队员)共有六个小环节组成，各组需要选!派队员以接力的方式连续的完成六个在指压板上小项目的挑战，按照挑战完成速度的快慢，决定胜负。

(1)飞镖环节

道具:飞镖盘3-5个，跳绳3- 5根方法:每组选一人投6次镖，50减去6次所投中的环数的总数就是该队在下阶段跳绳的数目。投掷完飞镖后，拿取地_上放置的跳绳，从指压板上跑到第二接力区。

(2)跳绳

方法:第一接力区的队友将绳子送到后，开始跳绳(跳绳数量由第一接力区投飞镖后，50减去6次所投中的环数的总数)，跳完后迅速跑到第三接力区交接。

(3)背部行走

与第二接力区成功交接后，平躺在指压板上，从通道起点处出发，通过通道后，迅速跑到第四接力区。

(4)推车赛跑

此环节需要两人，一人在前，双手接触指压板，另一人在后，双手抬起前边人的双脚，两人从一端走到另一端，到达第五接力区。

(5)猪八戒背媳妇

此环节需要两名队员，男队员背起女队员，从第五接力区跑到第六接力区。

(6)叠罗汉

此环节需要本组所有成员8人，每队队长随机抽取一个数字(0-6之间)，全 员即把所选数字作为在此游戏中可以和地挨着的腿的个数，其他的脚则必须接触同伴。成员根据数字，完成挑战任务。保持姿势坚持5秒钟过关。

注意:脚必须踩在指压板上，其他的脚必须或踩在同伴身_上或与同伴接触，但不得借助其他道具。姿势必须坚持5秒以上，由教练口令为准开始计时，如有任意一只脚掉下，或未与同伴接触，则重新进行5秒计时。

指压板游戏应该注意的问题：

一:指压板选购，不能太硬，具有一定柔软性，防止脚部伤害

二：踩指压板时间过长，造成脚步劳损，特别是患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人，建议每次15分钟为宜。

一番讲解下来，看来指压板作为一个拓展训练的项目来说还是不错的，既享受了游戏的乐趣，也对身体有了帮助。