近年来的拓展 团建越来也火爆，这也成了很多企业每年的必选项目，虽说这样的活动次数不多，但每次的拓展团建之后必定也是会消耗很多精力的，那么知道如何缓解这种疲劳也是很重要的。上海众基给大家介绍几个比较简单实用的方法。

第一，在拓展团建之后身体肯定是比较劳累的，这时候我可以给自己的肌肉进行适当的按摩，肌肉按摩是消除疲劳的，是促进体力恢复的一种良好的方法。

第二，泡个温水澡，运动之后给让全身进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复，当然了还可以进行适当的营养补充，合理的补充也是可以消除疲劳的重要手段。

第三，要保证充足的睡眠，睡眠也是消除疲劳、恢复体力的最好的方式，睡眠时大脑皮层的兴奋程度降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的积蓄。

拓展团建的目的是很好，但是一定要注重劳逸结合，在疲惫的训练之后要让自己放松一下，这样才会有更充足的经历去面对工作。