众基拓展本期为大家介绍白领挑战自我拓展项目-断桥!我们希望通过拓展训练能让大家深刻体会到挑战自我的勇气、怎样跨越面前这道坎！

项目名称：断桥

安装器械:短的的在前,长的的在后。

教练--2个扁带,2个铁索以备用。

项目准备：

两个学员爬升用：

安全帽——2个

半身安全带——5--6套 1爬 1 准备1备用

上升器2个

教练：1套半身安全带 手套1副

教练可蹲下来,接学员,体现亲切,待学员四肢落稳后松手。

项目介绍：挑战自我，超越自我的个人项目，大家都看到，在离地面8米高的地方有一座断桥，我们每个队员都要从桥的一侧，跃到另一侧,再跳回来。

第一个做，安排队长在台下负责安全检查,并组织台下队员鼓励上方队员。喊名字,队训,充电。

安全措施：

由于大家是第一次来，现在我们来学习一下安全措施，穿衣服的重点，安全帽，半身安全带的穿法、前后。反扣，提醒所有队员不要拆上升器。

绳索稳固：1根这样的绳索能够承受1800公斤的冲坠，一把铁索能承受20千牛的拉力，所有器械都是进口专业的登山器材。UIAA国际登山联合会和CE欧共体登山器材标准的认证。

队员注意要点：站稳，不急，单脚起跳，强调跃出去,不许双脚起跳,双脚落地。

在台下做放松活动,做跨步准备。

直上,直下,心莫慌,脚尖前探,别助跑。

可扶绳子,莫死揪,单脚起跳,单脚落。

眼睛看前,猛跃起,(强调爆发力)。

往回跳更容易,突破自我,需努力。

教练站位: 教练示范。

如果学员掉下去,教练应推进木板距离便于解救。（急救方法培训）

回顾时提示在断桥上站的最长的人发言。

拓展启发:

1、过来以后感觉很好，不是不能做，而是不敢做。每个人在平地上都能轻松地跳过距离，在高空就不敢做，恐高症是心理上的阴影，是完全可以纠正的，要有意识的去克服。能不能是技术问题，敢不敢则是心理问题，做了不一定成功，这很正常，但不去做，就什么都没有，而且很可能原来可以做成的事，都因此失去了成功的机会。

2、突破个人心理障碍，不要轻易否定自己，不要总给自己不良的暗示，不要轻易说“我不行”。每个人都蕴藏着极大的能力和丰富的资源，不试永远不知道自己的能力，勇敢地跃出第一步，成功就离你不远了。

3、要向前看，不要向下看，也不要向后看。

4、最大敌人是自己（禅宗故事：蜘蛛心魔）。要有超越极限、挑战自我的勇气，要有勇于挑战的习惯，成功的机会就多的多。（心理舒适区理论）

5、跃的哲学。当代社会从某种意义上讲有一个断裂性的变化，从工业文明到信息文明，如果不跃过去，生存机会就越来越少，只有冒一定风险跃出去，因为你没有退路，别无选择。

6、对瞬间机会的把握。

这个项目第一次做最有意义，尤其是成功的第一次，会有极大的正面影响，断桥一小步，人生一大步。尽量少上升到人格和人生上面,短期培训不宜给人定性。

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