在制定户外拓展训练计划中，您需要考虑以下的环节：

一、制订户外培训计划

户外拓展训练培训无论规模大小，很大程度上是以融入大自然，享受大自然、体验大自然为目的。在开展户外拓展培训之前，必须制订一个详细的培训计划，制订计划一方面是使户外培训的目的性明确，即确定培训内容，另一方面可以帮助组织者考虑得更周全。

计划的周密与否直接影响到培训开展的效果，一个完整的户外培训计划应包括：培训内容及预期效果，人员组成、培训时间及日程。

1、培训内容

首先要确定户外培训内容，以休闲为主，还是以探险为主。若是探险培训，那么还必须收集一些背景资料，如危险性和成功的可能性，地理、气象和民俗等方面的资料，掌握前人成败的经验和教训。探险培训前期必须进行专项技术和体能的训练，民间的探险活动很难集训，那么业余时间的培训也必不可少的。

培训项目必须是可行的，户外培训具有一定的挑战性和危险性，有些培训在技术、体能和经验方面要求具备一定水准，因此，任何超过自身能力范围的项目，尽管很刺激、很具吸引力，也不要轻易去冒险。确定培训内容之后，则需据培训规模的大小来确定参加人员和具体的时间。

2、人员

根据户外拓展培训内容确定人员组成，或根据人员组成确定培训内容，如何进行合理的安排需要组织者悉心地筹划。比如，当人数较多时可以安排户外露营，徒步登山等培训，而不宜进行攀岩培训，若仅仅是几个志同道合的朋友相约出行其安排则具有较大的灵活性。

3、日程

合理安排户外培训人称，以在有限时间里使大家都能够得到最大快乐，是计划完善与否的关键。一般的户外培训大多在周末，在培训场所与食宿地之间的往返要花掉一部分时间（露营除外），因此交通、食宿与培训要作充分的考虑。

二、户外培训的准备

一旦确定了户外培训计划，下一步便是着手进行各项准备工作，准备工作包括针对培训项目的专项技术和体力的锻炼，物资装备以及食品的整理、筹措。

1、专项技术训练

指户外培训项目中具有技术成分的迅速，比如攀岩、溯溪等。训练应在资深拓展培训师或教练的指导下进行，如进行自然岩壁的攀登。事先可在人工场地练习数次，掌握基本的技术要领，这样在户外的自然岩壁上攀爬起来则更能体现攀岩的乐趣。

2、物资装备和食品的准备

大型培训，需要特殊装备或时间较长培训，如登高山、漂流、需要认真作好准备工作，根据人数和活动时间列出所需各种物品的清单，然后逐一进行准备。

最后提醒大家的是，制定户外拓展训练计划必不可少的一项就是关于安全的问题，在制定此项计划前，安全是首位的，其次是过程愉快，有所收获。