双臂向前平举与肩同高，掌心肘窝向上（严禁出现反关节动作）。肘微曲（以便于接人时所缓冲）。直指并拢放平（避免伤到手指）。指尖刚好触及搭挡肩窝处（一则保证了人床的宽度，二则便于用于）。

头向后仰，目光注视做背摔的参训者的背部。（这样做有两个好处：头向后仰，可以使人床加宽，以便于保护自己的头部不受伤害；）当做背摔的参训者倒偏了的 时候，我们保持脚固定不动，上身相应移动，保证背摔参训者能倒在人床中央。项目进行中，任何人都不能离开自己的位置。接住背摔参训者的时候，要先放脚，将其扶正扶稳在地上，然后手才能离开背摔参训者的身体。不能鼓掌，也不能将背摔参训者抛向空中。

4、摘除硬质物品、试压

在试压前，请先上参训者摘除硬质物品：包括眼镜、项链、手表、手链、戒指、钥匙、房卡、硬质香烟盒、钱包、女士的硬质发卡和耳环钉等，（培训师在试压时，自己须摘除手表）。

现在请所有做保护的参训者在背摔台前一字排开，对称分布在垫子中线两侧。第一组保护者距离背摔台一拳的距离，第三、四组必须为男士（只有5位男士的时候，请保证三、四组必须为男士，台下只有四位男士时，使二组、四组分别有一名男士、三组全为男士；多于5位男士的时候，也尽量保证二组为男士），最后一组保护者要用肩膀顶住，防止倒下者将队伍砸散，相互之间肩膀靠紧，（但不要过分用力而导致失去重心）胳膊在同一水平面上。（可以提醒请大家彼此检查一下动俐是否到位。可以顺便重复说明动作要领，但注意控制时间）

5、上下呼应

在背摔参训者准备好了以后，还要和下方的队友有一个互动的过程。背摔参训者大声清楚询问“准备好了吗？”，做保护的参训者在准备好的前提下整齐响亮地回答“准备好了”，背摔参训者大声碱出“一、二、三”应声倒下。

6、健康调查

如有严重的头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史的，或有严重的心、脑血管疾病史，有习惯性脱臼或者上臂有骨折创伤的朋友以及其他不能确定是否适合进行此项目的身体状况，应及时与培训师沟通，由培训师来根据实际情况确定参训者参与的程序。

三、安全监控：

1、疾病史：参训者如有严重头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史的，或有严重心、脑血管及精神病的可不做此项目，上臂习惯性脱臼或有创伤的朋友不承担保护。询问时，不要直接说根据而是根据实际情况由参训者判断；如果实在不能确定参训者可否参与，则仅限于扶腰、推肩；